Perché i corridori hanno bisogno dell'aquajogging

Correre sott’acqua può avere grandi benefici per il tuo allenamento.

Conosciamo tutti l'importanza dell'allenamento incrociato per i corridori, ma trovarne uno che ci piaccia davvero può sembrare un compito impossibile. Dal ciclismo allo saltare, è giusto dire che poche attività sono all'altezza della pura gioia di allacciarsi le scarpe e battere i marciapiedi.

Fortunatamente, non è necessario sacrificare il tuo amore per la cadenza quando cambi il tuo regime di esercizi. L'aquajogging, un incrocio tra nuoto e corsa, sta rapidamente diventando sempre più popolare tra i corridori e i non corridori. Con la graduale riapertura delle piscine e gli atleti di tutto il mondo che cercano disperatamente di ravvivare il proprio allenamento, quale momento migliore per provare questo allenamento infallibile?

Come suggerisce il nome, l’aquajogging prevede la corsa nell’acqua.

Attacchi una cintura di galleggiamento attorno al busto per rimanere a galla e quindi simulare il movimento della corsa sul posto nella parte più profonda della piscina. La cintura aiuta anche a mantenere la testa sopra la superficie, quindi non devi preoccuparti di restare a galla.

Se non hai la cintura, puoi fare delle vasche di jogging nelle acque basse della piscina. Puoi anche fare jogging nella parte più profonda, ma può essere particolarmente impegnativo senza un dispositivo di galleggiamento.

Vogliamo tutti perfezionare la nostra forma ed emulare la planata dei corridori d'élite - e l'aquajogging potrebbe essere proprio il segreto per perfezionare quel passo senza sforzo. L'attività imita i movimenti che fai sulla terra, permettendoti di concentrarti sull'affinamento della postura e della forma in un ambiente sicuro e a basso impatto.

Può sembrare facile, ma l’aquajogging promette un duro allenamento di resistenza. L'acqua è molto più densa dell'aria, il che ti costringe a spingere le gambe con maggiore forza contro l'aumento della pressione. E mentre altri strumenti di resistenza sono rimovibili, come le fasce in lattice, non puoi sfuggire alla forza dell'acqua, il che significa che avrai meno probabilità di trovare delle scuse!

Contrariamente a quanto ci piace credere, la corsa non è l’unica attività cardiovascolare disponibile. L'acquajogging è un modo fantastico per mantenere o migliorare la salute del tuo cuore senza rischiare lesioni ai muscoli e alle articolazioni. Poiché esercita pressione sia sulla parte inferiore che su quella superiore del corpo, richiede che il cuore lavori ancora più duramente di quanto farebbe durante le corse regolari.

Infine, l'aquajogging è il nuovo migliore amico del corridore infortunato. Gratta il prurito di correre senza causare ulteriori danni e può persino accelerare i tempi di recupero. In particolare, rinforza i flessori dell'anca, notoriamente deboli in molti corridori e spesso causa di tutta una serie di fastidiosi infortuni.

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